肌のお手入れ事典

ストレスへの対処について

現代ではストレスのない暮らしは不可能に近いですので、ある程度のストレスや問題とはうまくつきあっていくことが必要です。


ストレスといかにうまく付き合うかは、心のもち方・あり方・働かせ方で異なりますので、まずは自分が幸せになる考え方を心がけてみましょう。


気分が悪いのに気づいたら、意図的に気分転換をしてください。すぐに簡単にできる小さな気分転換法を早めに実践するのが大事です。

人それぞれにいろいろなストレスへの対処法がありますし、一つだけでなく、いくつかの方法を併用するのもいい方法です。以下の中からご自分にあったものを見つけてみたらいかがでしょうか？

ストレスにより消耗・疲弊した心身を癒し、回復させるためには、「休息」「栄養」「運動」の３つが重要ですが、第一に「睡眠」を十分にとりましょう。肌のためにも１２時には就寝するように努力してください。肌のリターンバックはこの１２時以降がもっとも活発だからです。


そのほかにも、やすらぎの時間とやすらげる場所、やすらげる人、やすらげる音楽、やすらげること（たとえば、入浴）などに積極的に関わってください。


次に、栄養のあるものを食べることで体が元気になり、肌も活性化します。美味しいものを味わうことで心が満たされ、ストレスも和らぎます。


最後に、運動もストレス解消になります。体を動かすとストレスが発散し、心身ともに充実感を味わえます。

このように、あまり時間やパワーやお金をかけないほうがやりやすいですから、できるだけ日常生活の中で自然にストレスケアをすることをお勧めします。

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